Информация для населения — Витебский областной центр медико-социальной помощи

За специализированной сексологической помощью (в том числе и анонимно) можно обратиться к врачу- психотерапевту УЗ «Витебский областной клинический центр психиатрии и наркологии» Иоффе Анне Константиновне, имеющей подготовку по сексологии.

Прием ведется пот адресу: г.Витебск, ул.Терешковой, 30, каб.110 (поликлиника №1).

График приема:

Понедельник- 11.30-19.00

Вторник-пятница- 8.00- 15.30

Что должны дети родителям?

Ответственность совершеннолетних детей за пожилых родителей.

По сложившимся традициям, родители оказывают всевозможную помощь своим детям, даже если те уже давно «вылетели из родительского гнезда», обзавелись собственными семьями и способны сами себя обеспечить.

Не так уж часто можно встретить обратную ситуацию — оказание материальной помощи детьми своим пожилым родителям. А между тем право пожилых родителей на алименты закреплено на законодательном уровне. Просто многие старики не знают о том, что, став инвалидом или пенсионером, не имея средств к существованию, они могут подать в суд на взыскание алиментов. Ведь дети часто «забывают» о своем долге материально поддерживать родителей.

Вот основные выдержки из Кодекса Республики Беларусь о браке и семье:

Статья 100. Обязанности детей в отношении родителей

Дети обязаны заботиться о родителях и оказывать им помощь. Содержание нетрудоспособных, нуждающихся в помощи родителей является обязанностью их совершеннолетних трудоспособных детей.

Статья 101. Освобождение детей от обязанности по содержанию родителей

Дети могут быть освобождены от обязанности по содержанию родителей и возмещения затрат по уходу за ними, если судом будет установлено, что родители уклонялись от выполнения родительских обязанностей.

Родители, лишенные родительских прав, утрачивают право на получение содержания от своих детей.

Статья 102. Размер алиментов, взыскиваемых на родителей

Размер алиментов, взыскиваемых с каждого из детей на содержание их нуждающихся в помощи нетрудоспособных родителей, определяется судом в твердой денежной сумме или в сумме, соответствующей определенному количеству базовых величин, подлежащей выплате ежемесячно, исходя из материального и семейного положения родителей и каждого из детей.

При определении такой суммы суд учитывает всех совершеннолетних детей данного родителя независимо от того, предъявлено ли требование ко всем детям либо только к одному или нескольким из них.

Информация:

Нетрудоспособными являются женщины и мужчины, достигшие пенсионного возраста, а также инвалиды I и II группы. Факт наличия или отсутствия нуждаемости суд устанавливает отдельно в каждом конкретном случае.

Суд может освободить детей от обязанности содержать родителей и возмещать затраты по уходу за ними, если установит, что родители уклонялись от исполнения родительских обязанностей. Родители, лишенные родительских прав, утрачивают право на получение содержания от своих детей (статья 101 КоБС).

Размер алиментов, взыскиваемых с каждого из детей на содержание нуждающихся в помощи нетрудоспособных родителей, суд определяет в твердой денежной сумме или в сумме, соответствующей определенному количеству базовых величин, подлежащей выплате ежемесячно, исходя из материального и семейного положения родителей и каждого из детей (часть 1 статьи 102 КоБС).

При определении суммы суд учитывает всех совершеннолетних детей родителя независимо от того, предъявил он требование ко всем детям либо только к одному или нескольким из них (часть 2 статьи 102 КоБС). Та же часть средств, которая приходится на долю детей, с которых истец не требует взыскать алименты, не распределяется между ответчиками, а исключается из алиментной суммы.

Граждане, злостно уклонявшиеся от выполнения лежавших на них в силу акта законодательства обязанностей по содержанию родителя, являющегося наследодателем, если это обстоятельство подтверждено в судебном порядке (статья 100 КоБС) отстраняются от наследования по закону как недостойные наследники (пункт 3 статьи 1038 ГК).

ЗОЖ в пожилом возрасте: есть ли смысл меняться?

«Пока не грянет гром, мужик не перекрестится». Часто и в жизни бывает как в поговорке. Нередко люди только в пожилом возрасте задумываются о необходимости беречь здоровье, когда за плечами уже груз нажитых хронических болезней и последствий вредных привычек, подпитанные печальными примерами из близкого окружения.

ЗОЖ в пожилом возрасте

Эти факторы и становятся пусковыми, в голову приходят мысли о том, что наступило время поменять что-то в жизни и начать следовать принципам ЗОЖ. Но, как показывает практика, перестроить жизнь под эти принципы удается не всем. Мешает многое: лень, отсутствие мотивации, но все же самая большая проблема – нежелание прилагать усилия, чтобы достигнуть результата. Да и после 50-60 лет сложно менять привычный уклад жизни, да и стоит ли?

Мотивация и страх

Люди среднего и тем более пожилого возраста вспоминают о ЗОЖ, когда начинаются проблемы со здоровьем: появляется повышенная утомляемость, донимают болезни сердца и сосудов, артериальная гипертензия, частые, буквально, хронические головные боли. Все это, кстати, сигналы для беспокойства.

Если все хорошо, нет никаких жалоб, то о такой необходимости мало кто вспоминает и задумывается. Именно физический дискомфорт, страх за свое здоровье и настоятельные рекомендации врача с описанием последствий – одна из самых сильных мотиваций к переменам.

Сильное негативное впечатление на человека могут оказывать и происшествия с родственниками, близкими и знакомыми. Появляется стимул сделать все, чтобы не оказаться в подобной ситуации, хотя так реагируют не все.

Красота и молодость отнюдь не вечны

После 40 лет в организме начинаются возрастные изменения, которые могут стать причиной лишнего веса, морщин, изменения внешнего вида. И как раз в это время приходит осознание, что здоровье и красота вовсе не вечны. Действительно, это так, но ЗОЖ может продлить молодость и улучшить качество жизни и ее продолжительность. А начинать никогда не поздно!

Продлить жизнь возможно

Здоровый образ жизни, который поддерживается в пожилом возрасте, может продлить жизнь у женщин в среднем на 5 лет, а мужчин – на 6.

Цифры действительно впечатляющие, особенно для представителей сильного пола, чья продолжительность жизни статистические меньше.

Многочисленные исследования показывают, что 90-летний рубеж перешагивают чаще люди, которые придерживались ЗОЖ и даже в преклонном возрасте сохранили активность и не утратили социальных связей. Проще говоря, если хочется жить долго, нужно и в 50, 60 и даже старше 70 лет не отказываться от прогулок на свежем воздухе, пусть и неспешных, и не забывать общаться с друзьями.

Кстати, именно физическая активность оказывает наибольшее влияние на продолжительность жизни. Достоверно известно, что средний возраст на момент смерти на 2 года больше у тех, кто посещал бассейн, занимался ходьбой или гимнастикой.

Если начать следовать принципам ЗОЖ хотя бы к 40 годам, то продолжительность жизни увеличится в среднем на 5,4 года. Исследования китайских ученых показали, что даже после 85 лет, при наличии хронических заболеваний, люди без вредных привычек и занимающиеся спортом, живут на 4 года дольше, чем их сверстники с вредными привычками.

Стоит отметить, что курильщики проживают в среднем на год меньше, чем те, кто неподвластен этой привычке. Но положительный эффект отмечен даже при отказе от сигарет уже в пожилом возрасте.

Спорт в пожилом возрасте

Возраст – не противопоказание и не преграда для занятий спортом. Но, конечно, имеются свои особенности: так, к дозированию нагрузки нужно подходить с умом, учитывая состояние здоровья, прошлую подготовку. Но делать зарядку и прогуливаться вечером перед сном под силу и полезно каждому.

Скандинавская ходьба зарекомендовала себя как лечебно-профилактическая методика в первую очередь при болезнях сердца и сосудов, диабете и его осложнениях и др. Этот вид физической активности доступен каждому, причем в любое время года.

Всего получасовая физическая активность обеспечивает хороший обмен веществ, настроение и бодрость, помогает поддерживать мышцы в тонусе.

Плавно и постепенно

Если образ жизни в молодом и среднем возрасте был далек от правил и принципов ЗОЖ, то постепенность и умеренность при переходе к нему в зрелом возрасте – главные правила. Независимо от возраста не стоит бросаться в омут с головой и брать высоты.

Среди долгожителей можно найти много людей, которые обливаются по утрам холодной водой, соблюдают все религиозные посты, но начинали-то они постепенно и продолжают это делать долгие годы. Неподготовленному человеку такие занятия противопоказаны, так как они принесут больше вреда, чем пользы.

Нужно начинать с малого и постепенно расширять горизонты. Во-первых, так безопасно. Во-вторых, меньшая вероятность срывов.

Про питание

После 60 лет правильное питание особенно важно. Груз хронических заболеваний и возрастных изменений накладывает свой отпечаток. Если говорить о преимуществах здорового питания, то они следующие:

предотвращение и в некоторой степени лечение обострений уже имеющихся хронических заболеваний;
придерживаясь определенной диеты, можно быстрее восстановиться после перенесенных заболеваний и тем более хирургических вмешательств;
поддержать нормальную работу кишечника и предотвратить столь распространенную проблему запоров. Статистические данные показывают, что от этой проблемы страдает 20-30% людей в возрасте старше 40 лет.

Питание – это та сторона жизни, которая помогает сохранить здоровье, и как приятный бонус – получить наслаждение. Людям в возрасте нужно обязательно придерживаться следующих принципов питания:

обязательно наличие клетчатки в рационе, которая стимулирует работу кишечника, снижает риски диабета, помогает контролировать вес;
больше овощей и фруктов как источников витаминов, антиоксидантов и минералов;
нежирная белковая пища позволяет снизить калорийность рациона и ограничить потребление холестерина. Кстати, с возрастом в рационе должны преобладать растительные жиры – растительные масла и др.;
учитывая повышенную вероятность остеопороза, особенно у женщин, в рационе должны присутствовать продукты-источники кальция;
питьевой режим особенно важен. Дело в том, что с возрастом пить хочется меньше, но вот потребность в жидкости у организма остается прежней.

Конечно, ни одна диета не дает 100% гарантии долголетия, но все же значительно увеличивает шансы его достигнуть. Исследования показали: люди в возрасте 70-80 лет, которые внесли изменения в свое питание и образ жизни в целом после 50-60 лет, в меньшей степени подвержены риску серьезных заболеваний, например, ишемической болезни сердца, чем их ровесники, которые игнорируют принципы ЗОЖ

О мерах противодействия экстремизму и реабилитации нацизма

Информационные материалы для проведения профилактической работы

https://mvd.gov.by/ru/news/8642

Безопасный образ жизни

Первая помощь при тепловом и солнечном ударе

Тепловой удар – нарушение терморегуляции организма в результате длительного воздействия высокой температуры внешней среды. Перегрев может быть вызван жаркой, безветренной погодой с высоким уровнем влажности воздуха, активной физической работой.

Солнечный удар — тепловой удар, вызванный прямым солнечным излучением.

Симптомы обоих состояний схожи между собой.

Сначала возникает усталость, слабость, головная боль, головокружения, боли в ногах и спине, может возникнуть рвота.
Позже появляются шум в ушах, одышка, учащается сердцебиение, темнеет в глазах.

Если на этом этапе не оказать помощь, то дальнейший перегрев приводит к быстрому поражению ЦНС, возникает цианоз лица, тяжелейшая одышка, пульс становится частым и слабым. Возникают судороги мышц, появляются бред и галлюцинации, дыхание становится неровным. Пострадавший в любой момент может потерять сознание.

К сожалению, человек редко может объективно оценить происходящие с ним изменения. Поэтому важно, чтобы рядом оказались люди, которые могут провести оказание первой помощи при тепловом ударе.

Если в жаркую погоду у человека рядом с вами наблюдаются вышеописанные симптомы или человек потерял сознание:

Необходимо перенести пострадавшего в тень или прохладное помещение и положить его, приподняв голову.

Нужно снять одежду, ослабить ремень.

Приложить к голове холодный компресс. Тело обтереть холодной водой, начиная с области сердца, или обернуть влажной простыней.

Если человек в сознании — напоить прохладной водой. В случае потери сознания возбудить дыхание нашатырным спиртом и перевернуть пострадавшего на бок.

Вызвать скорую помощь.

Если вы транспортируется больного в медицинское учреждение самостоятельно, то проследите, чтобы пострадавший лежал.

Врачебная помощь нужна в случае тяжелых солнечных или тепловых ударов, так как медики смогут предотвратить возможность инфаркта, инсульта и других серьезных последствий перегрева. Но по симптомам достаточно сложно определить степень тяжести состояния пострадавшего, поэтому вызывайте скорую в любом случае.

Чтобы летние деньки приносили радость, а не создавали проблем, необходимо соблюдать профилактические меры:

Не выходите на улицу без головного убора.
Носите одежду светлых тонов из натуральных, дышащих тканей.
Избегайте прямых солнечных лучей.
Ограничьте потребление жирной, тяжелой пищи и скоропортящихся продуктов (включая мороженое). Отдайте предпочтение холодным (но не ледяным) супам, нежирному мясу, овощам и фруктам.
Употребляйте достаточное количество негазированной воды или прохладного зеленого чая.
Воздержитесь от алкоголя.

Первая помощь при утоплении

После извлечения человека из воды, необходимо приступить к оказанию первой помощи, степень которой определяется с учетом состояния пострадавшего.

Если пострадавший находиться в сознании, у него не нарушено дыхание и пульс, достаточно уложить человека, дать ему горячее питье, согреть и успокоить. В случае бессознательного состояния необходимо незамедлительно приступить к восстановлению его дыхания. Для этого нужно быстро, в течение 10-15 секунд, освободить дыхательные пути от воды, затем пострадавшего следует уложить на спину, быстро удалить из ротовой полости посторонние предметы и приступить к проведению реанимации: непрямой массаж сердца и искусственное дыхание.

Не торопитесь с окончательным выводом о том, что пострадавший мертв. Реанимационные мероприятия проводятся в течение 30 минут.

Транспортировать пострадавшего в лечебное заведение нужно после восстановления сердечной деятельности и дыхания. Оптимальной позой при этом является поза лежа на боку с опушенной головой.

Необходимость госпитализации всех пострадавших связана с опасностью развития так называемого вторичного утопления, когда появляются признаки острой дыхательной недостаточности, боль в груди, кашель, отдышка, чувство нехватки воздуха, кровохаркание, возбуждение, учащение пульса. В течение нескольких суток остается высокой вероятность развития отека легких.

Кибербезопасность

18.05.2024г. с 8.00 до 13.00 состоится «прямая» телефонная линия заместителя главного врача ГУЗ «Витебский областной центр медико–социальной помощи»

Макаренко Натальи Михайловны.

Телефон: 36-24-33

Старший оперуполномоченный группы по противодействию киберпреступности РОВД Железнодорожного района
Денисевич Андрей Юрьевич
14.02.2024 в актовом зале ГУЗ » Витебский областной центр медико- социальной помощи »
Тема: Профилактика преступлений, совершенных с использованием сети интернета. Кибербезопасность.

Ответственность за экстремизм

В самом общем смысле экстремизм – это взгляды и действия нетерпимого, не толерантного характера вплоть до применения насилия по отношению к приверженцам иных взглядов.

В настоящее время в Республике Беларусь и непосредственно на территории Витебской области участились случаи выявления фактов изготовления и распространения информационной продукции, имеющей признаки различного рода экстремистских проявлений

Экстремизм по законодательству

Под экстремизмом (экстремистской деятельностью) понимается деятельность граждан Республики Беларусь, иностранных граждан или лиц без гражданства (далее, если не указано иное, — граждане) либо политических партий, профессиональных союзов, других общественных объединений, религиозных и иных организаций, в том числе иностранных или международных организаций или их представительств (далее, если не указано иное, — организации), формирований и индивидуальных предпринимателей по планированию, организации, подготовке и совершению посягательств на независимость, территориальную целостность, суверенитет, основы конституционного строя, общественную безопасность путем (ч. 1 ст. 1 Закона о противодействии экстремизму):

-насильственного изменения конституционного строя и (или) территориальной целостности Республики Беларусь;

-захвата или удержания государственной власти неконституционным путем;

-создания экстремистского формирования либо участия в экстремистском формировании;

-содействия осуществлению экстремистской деятельности, прохождения обучения или иной подготовки для участия в такой деятельности;

-распространения в этих целях заведомо ложных сведений о политическом, экономическом, социальном, военном или международном положении Республики Беларусь, правовом положении граждан в Республике Беларусь, дискредитирующих Республику Беларусь;

-оскорбления в этих целях представителя власти в связи с исполнением им служебных обязанностей, дискредитации органов государственной власти и управления;

-создания в этих целях незаконного вооруженного формирования;

-осуществления террористической деятельности.

К экстремистским материалам отнесена информационная продукция (печатные, аудио-, аудиовизуальные и другие информационные сообщения и (или) материалы, плакаты, транспаранты и иная наглядная агитация, рекламная продукция), предназначенная для публичного использования, публичного распространения либо распространенная любым способом, содержащая призывы к экстремистской деятельности, пропагандирующая такую деятельность и признанная экстремистскими материалами по решению суда (ч. 2 ст. 1 Закона о противодействии экстремизму).

Меры противодействия экстремизму

Государственные органы, являющиеся субъектами противодействия экстремизму, в пределах своей компетенции реализуют следующие профилактические меры:

1.официальное предупреждение;

2.предписание;

3.приостановление деятельности организации, представительства иностранной или международной организации, индивидуального предпринимателя (постановлениями Генерального прокурора, прокуроров областей, г. Минска);

4.признание организации, зарегистрированной на территории Республики Беларусь, экстремистской, запрещение ее деятельности и ее ликвидация;

5.признание деятельности индивидуального предпринимателя экстремистской и ее прекращение;

6.запрещение деятельности экстремистских иностранных и международных организаций.

Кроме того, могут принимаются иные меры в соответствии с законодательными актами Республики Беларусь.

Вопрос о признании символики и атрибутики (за исключением нацистской символики и атрибутики), информационной продукции экстремистскими материалами, рассматривается судом в порядке особого производства.

Порядок проведения оценки символики и атрибутики (за исключением нацистской символики и атрибутики), информационной продукции на предмет наличия (отсутствия) в них признаков проявления экстремизма устанавливается Советом Министров Республики Беларусь.

Вступившее в законную силу решение суда о признании символики и атрибутики, информационной продукции экстремистскими материалами является основанием для их уничтожения, если иное не установлено законодательными актами.

Использование государственных символов Республики Беларусь, изображений и символики, являющихся историко-культурными ценностями, а также официальных геральдических символов в целях пропаганды экстремизма, при публичных призывах к экстремистской деятельности запрещается и влечет ответственность в соответствии с законодательными актами.

ПРОФИЛАКТИКА САХАРНОГО ДИАБЕТА

Наиболее актуальный вопрос для здравоохранения многих стран — это профилактика сахарного диабета. Так что же такое диабет?

Диабет – это такое состояние организма, при котором по многим причинам не происходит должное расщепление глюкозы и повышается уровень сахара в крови. Заболевание напрямую связано с питанием, ведь глюкоза постоянно поступает в человеческий организм с теми или иными продуктами.

Сахарный диабет – одно из древнейших заболеваний на земле: еще во втором веке нашей эры греческие ученые описывали его симптомы. Первую степень диабета древние врачи были не в состоянии вылечить и пациенты умирали от диабетической комы, а вторую лечили теми же методами, что и сегодня: диета, физические нагрузки, лекарства растительного происхождения. К списку современных методов разве что добавились инъекции инсулина.

Почему развивается сахарный диабет

Профилактика и лечение сахарного диабета, которым болеют миллионы людей во всем мире, до сих пор вызывают дискуссии у медиков, поскольку не придуман еще ни один действенный способ навсегда избавиться от этого заболевания. Конкретные факторы, которые влияют на развитие болезни, также не определены: как всегда, список очень длинный и наталкивает на мысль, что абсолютно любой фактор может вызвать прогресс диабета.

Диабет 1 типа – тяжелое заболевание, появлению которого больше всего способствует генетическая предрасположенность. Острые вирусные инфекции (например, краснуха), перенесенные в раннем детстве или во внутриутробном периоде, при наличии дополнительных негативных факторов также влияют на появление СД1. Огромное содержание нитратов в пище также способно разрушать инсулиновые бета-клетки и существенно влиять на уровень глюкозы в крови. Причиной развития болезни может стать неправильное введение прикорма для детей, провоцирующее повышенную нагрузку на поджелудочную железу.

Помимо этого, существует еще огромное количество предположительных причин, которые могут запустить диабетический процесс в организме человека.

Профилактика сахарного диабета 1 типа

Чтобы до конца жизни не подсесть на инсулиновую иглу, лучше заранее позаботиться о здоровье собственной эндокринной системы. Но, к сожалению, профилактика сахарного диабета 1 типа как таковая не существует — наиболее вероятнее избежать 2 типа данного заболевания. Однако есть проверенные способы, помогающие отсрочить проблемы с сахаром в крови.

Человеку с высоким фактором риска необходимо избегать краснухи, эпидемического паротита, а также самых различных вирусов, в том числе гриппа и простого герпеса.

Грудное вскармливание ребенка необходимо осуществлять до полутора лет. Причем с самого раннего возраста необходимо объяснять своим детям, как вести себя в стрессовых ситуациях и как относиться к происходящим нежелательным событиям.

Также нужно исключить из рациона продукты с огромным количеством искусственных добавок и консервы. Эти рекомендации должны в обязательном порядке выполняться, если среди близких родственников человека есть больные диабетом 1 типа.

Профилактика сахарного диабета 2 типа

Как и в случае СД1, СД2 вероятнее появится у того человека, у которого хоть один из родителей, братьев или сестер болен диабетом 2 типа. Профилактика сахарного диабета 2 типа, прежде всего, предусматривает сдачу анализов на уровень сахара в крови в течение каждых трех лет, особенно после преодоления возрастной отметки в 45 лет. Если обнаружить болезнь в самом зародыше, то есть все шансы сохранить своё здоровье.

Ожирение входит в список причин, из-за которых развивается диабет, поэтому контролировать вес, давать себе ежедневную физическую нагрузку жизненно необходимо. Лучшим ориентиром в определении идеального веса станет ИМТ (индекс массы тела).

Но сбрасывать лишние кило изнуряющими диетами не стоит. Просто необходимо пересмотреть состав рациона и все жирные, жареные, слишком острые продукты, а также консервы, кондитерские изделия заменить на более полезные – например, фрукты и овощи. Пищу стоит тщательно пережевывать, чтобы снять лишнюю нагрузку на органы ЖКТ. Принимать пищу необходимо не менее трех раз в день.

Профилактика женского диабета

По симптоматике и течению женский диабет от мужского мало чем отличается. Но профилактика сахарного диабета у женщин имеет, все же, свои особенности.

Во-первых, гормональные изменения происходят с женщинами практически постоянно (менструальный цикл, беременность, прием гормональных противозачаточных средств, климакс и т.д.), не всегда эти показатели остаются в пределах нормы. Гормональный дисбаланс в значительной мере влияет на работу эндокринной системы, поэтому осуществлять мониторинг этих процессов вместе с врачом-эндокринологом и гинекологом обязательно.

Во-вторых, профилактика сахарного диабета у женщин в обязательном порядке включает в себя контроль массы тела, потому что дамы набирают лишний вес в два раза быстрее, чем мужчины.

Особенно тщательно нужно следить за своим здоровьем во время беременности, потому что существует такое понятие, как гестационный СД. Гестационный сахарный диабет, как правило, возникает во время беременности и проходит после родов, но при неблагоприятных факторах может перерасти в СД2.

Профилактика мужского диабета

Самая лучшая профилактика сахарного диабета у мужчин – вовремя обращаться к врачу при наличии даже нескольких характерных для диабета симптомов: частое мочеиспускание, сухость слизистых оболочек, неконтролируемая жажда и т.д. Но, как правило, мужчины игнорируют всё это и приходят к специалисту, только когда начинаются проблемы с эрекцией. Необходимо заранее позаботиться о своем здоровье и выделить время для занятий спортом, а также контролировать свой рацион питания.

Значение водного баланса для профилактики заболевания

О восстановлении водного баланса говорят повсюду: в журналах, в умных телепередачах, но люди по-прежнему мало пьют обычную воду. Почему потребление воды так важно в случае с диабетом?

Дело в том, что при обезвоживании поджелудочная железа ограничивает ресурсы на выработку инсулина и кидает все силы на поддержание нормального водного баланса. В связи с этим может увеличиться сахар в крови даже у здорового человека. Но самый веский довод в пользу воды – это тот факт, что полное расщепление глюкозы возможно только при наличии достаточного количества воды в организме.

Важно употреблять именно обычную воду. Чай, кофе, пиво, квас и т.д. – это напитки, которые можно отнести к жидкому виду еды, они плохо справляются с функцией восстановления водного баланса.

Роль здоровой диеты в профилактике диабета

Профилактика сахарного диабета отодвигается на дальний план, когда встает вопрос о соблюдении диеты. Все любят вкусно поесть, и часто пища, которую употребляет среднестатистический человек, содержит в себе мало чего полезного. От своих вредных гастрономических пристрастий отказаться сложно, но это просто необходимо: продукция, богатая консервантами, жирами, химическими добавками, буквально изнашивает поджелудочную и повышает шансы человека заболеть сахарным диабетом в несколько раз. Профилактическая диета не подразумевает полный отказ от сахара, но имеет в виду, что человек не будет переедать, пищу будет принимать часто, но маленькими порциями, а также отдаст предпочтение фруктам и овощам.

Свежие фрукты, овощи и соки уже содержат в себе какую-то часть ферментов растительного происхождения, поэтому их переваривание снимает с органов ЖКТ лишнюю нагрузку. Особое предпочтение стоит отдать капусте, свекле, болгарскому перцу и редису.

Физическая активность и профилактика диабета

Профилактика сахарного диабета не обходится без регулярных физических нагрузок. Более того, когда у человека уже диагностирован диабет, без занятий физкультурой ему никак не обойтись, потому что это один из самых эффективных способов бороться с излишками сахара в крови.

Большой плюс физических нагрузок – это потеря лишнего веса, но спорт входит в ряд профилактических мер против диабета не только поэтому: физическая активность выводит из крови лишнюю глюкозу.

Полчаса в день – это минимум, который нужно посвящать занятиям любым видом спорта или фитнесом. Не обязательно ходить в тренажерный зал, если вам это не по карману, или бегать по утрам, если вы любите подольше поспать – можно заняться в свободное время растяжкой, спортивной ходьбой, пилатесом, плаванием и т.д.

Самый простой способ оставаться в форме – это чаще гулять с друзьями, ходить как можно больше пешком, играть в подвижные игры с детьми.

Развитие стрессоустойчивости

Медики в своей практике часто сталкиваются со случаями, когда стрессовая ситуация, которую слишком бурно переживал пациент, мгновенно запускала процесс развития диабета и приводила к диабетической коме. Наиболее свойственны такие ситуации для детей и очень молодых людей, которые еще не приспособлены к жизни и не научились правильно переносить стресс. Поэтому когда говорится, что профилактика сахарного диабета подразумевает под собой развитие стрессоустойчивости – это не просто слова, которые можно не принимать во внимание. На фоне сильной стрессовой ситуации можно не только заработать себе сахарный диабет, но и ускорить прогресс болезни в два, а то и в три раза.

Необходимо научиться правильно относиться к жизненным неудачам и потерям. Если человек отличается особой чувствительностью и восприимчивостью, стоит ограничить контакты с негативно или агрессивно настроенными людьми. Не стоит тешить себя иллюзиями, что никотин или алкоголь помогут справиться с психологическими проблемами, лучше больше уделять внимания саморазвитию.

Зачем постоянно наблюдаться у специалистов

Первичная профилактика сахарного диабета всегда включает в себя своевременное прохождение обследований. Времени у работающего человека не так много, но всё же в его интересах хотя бы раз в три года сдавать анализ на гликемический индекс. В конце концов, последующая борьба с сахарным диабетом будет отбирать куда больше времени.

29 ОКТЯБРЯ- МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ИНСУЛЬТАМИ

Профилактика инсульта
Профилактика инсульта представляет собой комплекс мероприятий, направленных на предотвращение заболевания. 20% перенесших инсульт погибает в течение первого года, а риск развития повторного инсульта увеличивается с каждым годом.

Инсульт – нарушение кровоснабжения головного мозга из-за закупорки сосуда тромбом или бляшкой (ишемический) или разрыва сосуда (геморрагический), в результате чего нейроны погибают и нарушается двигательная функция, неспособность к четкой и внятной речи, развивается паралич. Последствия инсульта редко проходят бесследно.
Инсульт с каждым годом молодеет, а значит все большее количество людей находится в зоне риска. Задачей каждого человека является соблюдение правил профилактики для предупреждения этого заболевания.
Профилактика первичного и повторного инсульта
Профилактика инсульта головного мозга включает:
При наличии гипертензии (повышенного артериального давления) стоит систематично с помощью препаратов добиться его стойкого снижения. Главное, что прием антигипертензивных средств должен быть ежедневным.
Правильное и рациональное питание.
Уменьшение количества быстрых углеводов и снижение количества жиров животного и растительного происхождения.
Поддержание веса в нормальных пределах. Не стоит допускать излишнего похудания и, тем более, ожирения.
Умеренная физическая активность. Как минимум это должна быть утренняя зарядка или ежедневные прогулки.
Отказ от курения и уменьшение количества употребления алкоголя.
Лечение хронических заболеваний, которые могут спровоцировать развитие инсульта, в первую очередь, это: сахарный диабет.
Снижение психологических факторов, излишнего стресса, волнения.
Кроме обычных причин развития инсульта у женщин существует еще одна причина, которая не менее важна как для профилактики, так и для лечения нарушения мозгового кровообращения.
Это прием гормональных препаратов. Они назначаются в разных случаях. Для предотвращения нежелательной беременности, регулирования менструальных циклов, гормональных сбоев и других проблем. Профилактикой будет служить постоянный контроль за уровнем гормонов в крови и при необходимости их отмена или выбор альтернативного лечения.
У мужчин, особенно после 40 лет, риск появления инсульта возрастает из-за резкого повышения давления во время физической силовой нагрузки. Если организм привык к повышенным нагрузкам, то с возрастом стоит уменьшить их интенсивность, так как прочность сосудов с увеличением возраста только снижается. Но не стоит исключать физическую активность из жизни вообще, так как ее отсутствие увеличивает риск развития тромбов, а значит риск развития инсульта.
Что рекомендуют при ишемическом и геморрагическом инсульте

Ишемический и геморрагический инсульт – это всего лишь разновидности одного заболевания.
Оба вызывают нарушение кровоснабжения головного мозга.
Ишемический инсульт связан со спазмом или закупоркой сосудов головного мозга.
За время, когда кровь вместе с кислородом не поступала в мозг происходит отмирание нейронов, что и ведет за собой нарушения речи, двигательной активности, памяти.
Профилактикой будет являться прием статинов (для снижения количества липидов в крови и снижения скорости образования холестериновых бляшек), антитромбических и антикоагуляционных препаратов.
Из немедикаментозной профилактики стоит уменьшить потребление жиров как растительного, так и животного происхождения, умеренная физическая активность, отказ от курения и алкоголя, снижение веса.
Геморрагический инсульт связан с разрывом сосудов головного мозга. Является более опасным и вызывает более серьезные повреждения участков мозга. Медикаментозной профилактикой будет являться прием антигипертензивных препаратов, статинов (которые уменьшаю количество холестериновых бляшек, которые в свою очередь вызывают разъедание стенки сосуда).
Также обязательно должно быть снижение употребления поваренной соли, умеренные физические нагрузки, снижение веса.
Лекарственное лечение и профилактические меры

Прием антигипертензивных препаратов.
Главное условие успешного лечения именно этим видом медикаментозного лечения является то, что прием должен быть непрерывный, ежедневный.
Прием статинов. Статины – препараты, которые снижают количество липидов (жиров) в плазме крови и снижают скорость образования холестериновых бляшек. Образование холестериновых бляшек на стенках сосудов называется атеросклерозом. Данное заболевания занимает одно из первых мест по причинам развития инсульта. Снижение уровня липидов в крови предотвращает риск развития атеросклеротических бляшек. А значит уменьшается вероятность их разрыва и закупорки просвета сосуда.
Лечение хронических заболеваний таких как сахарный диабет и хламидиоз. Прием препаратов, направленных на лечение (или хотя бы снижение симптоматики и возможных осложнений) снижает риск развития микроинсульта.
Антитромбические препараты и антикоагулянты (строго по назначению врача). Делают кровь менее густой, а значит риск возникновения тромбов снижается также, как и риск развития инсульта.
Сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место по числу смертей, поэтому задачей здравоохранения является предупреждение и профилактика. Все врачи утверждают, что легче не лечить болезнь, а предупредить ее появление.
Поэтому в Тульской области во всех поликлиниках, общественном транспорте, имеются стенды и презентации об опасности инсульта, его первых симптомах и способах своевременного обращения за медицинской помощью.
Главная особенность возникновения симптомов инсульта – внезапность. Многие не понимают, что с ними происходит. А значит при последующей встрече с данным заболеванием вне лечебного учреждения человек сможет правильно диагностировать его у себя или у другого человека и принять правильные решения.

От появления первых симптомов должно пройти не более 4,5 часов до оказания квалифицированной медицинской помощь. Иначе, последствия будут не обратимыми, а в худшем случае не удастся спасти человека.
Существуют главные симптомы, которые помогут определить инсульт у человека:
Онемение лица и появление его асимметрии. Можете попросить человека улыбнуться;
Появление дефектов речи: невнятная речь, язык не слушается и кажется огромным;
Резкая головная боль;
Сильное головокружение, потеря ориентации в пространстве, невозможность нормально ходить из-за нарушения координации;
Онемение руки, ноги, лица. Часто поражается одна определенная сторона тела. Можете попросить человека поднять руки и сжать их вам;
Резкая потеря зрения.
Факторы риска развития заболевания

Высокое артериальное давление;
Употребление большого количества алкоголя;
Повышенное содержание холестерина в плазме крови;
Выкуривание большого количества сигарет в день;
Хронические заболевания: сахарный диабет;
Низкая физическая активность, гиподинамия;
Нарушения сердечного ритма (мерцательная аритмия);
Избыточный вес;
Предшествие инсульта или микроинсульта;
Наличие родственников, у которых были случаи инсульта или причиной смерти стало резкое нарушение мозгового кровообращения.
Кардиологи и терапевты всегда имеют для пациентов памятки профилактики инсульта, которые включают в себя все необходимые меры. Принеся их домой члены семьи изучив их смогут самостоятельно следовать указаниям и избежать появления инсульта.
Что делать молодым
Главная профилактика начинается с самого раннего детства.
Привычки, которые были привиты в молодом возрасте сохранятся на всю жизнь и уменьшат риск развития инсульта.
Стоит следить за своим весом. Уменьшение количества быстрых углеводов и жиров растительного и животного происхождения снизят риск в несколько раз. Стоит отказаться от курения и употребления большого количества алкоголя. Занятие спортом должно быть обязательно. Даже утренняя зарядка улучшит состояние кровеносных сосудов.
Микроинсульт – поражение сосудов головного мозга, при которых происходит спазм, закупорка или разрыв кровеносных сосудов и на несколько минут мозг остается без кровоснабжения.
Микроинсульт отличается от инсульта лишь тем, что критическая фаза не такая продолжительная, а последствия не вызывают сильных нарушений в двигательной, моторной и других функций организма.
Главной причиной возникновения микроинсульта считается гипертония.
При постоянном систолическом давлении выше 140, а диастолическом выше 90 стоит немедленно обратиться к врачу для назначения грамотного лечения. При таком давлении стенки сосудов находятся в постоянном напряжении и рано или поздно стенка может лопнуть, что и приведет к развитию инсульта или микроинсульта.
Прием медикаментов против повышенного давления должен быть ежедневным. Поэтому врач сможет грамотно подобрать препарат и поможет добиться стойкого снижения артериального давления и снижения риска развития микроинсульта.
Второй причиной микроинсульта является заболевание – вегетососудистая дистония.
При данном хроническом заболевании нарушен тонус сосудов, а значит любые нестандартные ситуации могут спровоцировать либо резкий спазм кровеносных сосудов головного мозга, либо наоборот их разрыв с дальнейшим возникновением микроинсульта всеми вытекающими неприятными последствиями.
Профилактикой при данном заболевании будет являться прием препаратов повышающих тонус сосудов и увеличивающих прочность сосудистой стенки.
Особенности питания для предупреждения развития патологии

Часто инсульт является следствием нездорового образа жизни, беспечного отношения к употреблению «неправильных» продуктов питания.
Предупреждение инсульта на самом деле нетрудная задача, стоит лишь пересмотреть свой образ жизни, сбалансировать питание, а также взять под собственный контроль все обстоятельства и факторы, способные привести к инсульту.
Профилактические мероприятия, как показали исследования, способствуют снижению риска этого заболевания. Люди, перестающие курить, вести сидячий образ жизни, увлекаться фаст-фудом, сладостями и другой вредной едой, продлевают себе жизнь на долгие годы.
Предупредить возникновение инсульта можно, если:
• исключить из рациона жирные и рафинированные продукты;
• ограничить употребление соли (суточная доза — не более 5 граммов);
• сократить до минимума употребление продуктов из переработанного мяса (сосиски, колбасу, грудинку и пр.), а также консервированные рыбу и мясо, кетчупы, соусы и копчености;
• исключить пристрастие к алкоголю и курению.
«Правильные» продукты должны питать организм человека углеводами, белками, жирами, витаминами и минералами в необходимом количестве. Приверженцы здорового образа жизни должны внести в свой список:
• чернослив, гречневую крупу, орехи, семечки, морскую капусту, зелень, хлеб из цельного зерна и другие продукты, содержащие магний, который снижает уровень «вредного» холестерина в крови и борется с гипертонией;
• мясо индейки, курагу, финики, изюм, бананы в сушеном виде, инжир и пр. для получения организмом триптофана, оказывающего положительное влияние на нейроны головного мозга, ответственные за нормальное психическое состояние человека;
• кукурузу, какао, темный шоколад, бобовые, овсяную крупу, содержащие лизин, помогающий сохранять ясный ум и четкость мышления до и в течение преклонных лет;
• говяжью печень, люцерну, постное мясо и кисломолочные продукты, которые содержат лейцин, отвечающий за активность мозговой деятельности;
• рыбу, яйца, молочную продукцию (сметану, молоко, творог), которые благодаря содержанию в них фенилаланина способны помогать бороться с инсультом;
• ягоды, фрукты, свежевыжатые соки с мякотью, мармелад натуральный, хлебы грубого помола, крупы, содержащие пектины, станут отличными профилактическими средствами против образования атеросклеротических бляшек и тромбов в сосудах. Данные продукты помогают выводить токсины и шлаки из организма;
• зеленый горошек, яичные желтки, апельсины, капуста (брокколи, белокочанная, цветная, кольраби), дыня, арбуз, морковь, содержащие метионин, помогающий поддерживать нормальный уровень холестерина в крови.
Употребление в пищу редиса, хрена, репы, свеклы, цитрусовых, оливкового масла также способствует поддержанию нормального показателя холестерина в крови и на треть снижает риск возникновения инсульта.

Основной Закон нашего государства прямо закрепляет, что дети обязаны заботиться о родителях и оказывать им помощи.

Содержание нетрудоспособных, нуждающихся в помощи родителей является обязанностью их совершеннолетних трудоспособных детей (статья 100 Кодекса Республики Беларусь о браке и семье).

Для предъявления требования о выполнении указанной обязанности нетрудоспособные нуждающиеся родители могут обратиться в суд.

Так, размер алиментов, взыскиваемых с каждого из детей на содержание родителей, определяется судом в твердой денежной сумме или в сумме, соответствующей определенному количеству базовых величин, подлежащей выплате ежемесячно, исходя из материального и семейного положения родителей и каждого из детей. При определении такой суммы суд учитывает всех совершеннолетних детей данного родителя независимо от того, предъявлено ли требование ко всем детям либо только к одному или нескольким из них (статья 102 Кодекса Республики Беларусь о браке и семье).

В последующем при изменении материального или семейного положения нуждающихся в помощи нетрудоспособных родителей или совершеннолетних трудоспособных детей, уплачивающих алименты на них, по иску заинтересованного лица суд вправе изменить размер алиментов (статья 103 Кодекса Республики Беларусь о браке и семье).

В то же время следует помнить, что дети в отношении недобросовестных родителей, уклонявшихся от выполнения родительских обязанностей, могут быть освобождены от обязанности по содержанию родителей и возмещения затрат по уходу за ними. В свою очередь, родители, лишенные родительских прав, право такого требования утрачивают (статья 101 Кодекса Республики Беларусь о браке и семье).

ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ БЕЗОПАСНОСТИ НАСЕЛЕНИЯ, АКТИВИЗАЦИИ ПОЖАРНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ РАБОТЫ, АНАЛИЗА ЕЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ И ОЦЕНКИ ГОТОВНОСТИ ТЕРРИТОРИЙ К ОСЕННЕ-ЗИМНЕМУ ПЕРИОДУ

С 16 ОКТЯБРЯ ПО 1 НОЯБРЯ 2023 ГОДА ПРОВОДИТСЯ РЕСПУБЛИКАНСКАЯ АКЦИЯ ПО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ ПОЖАРОВ И ГИБЕЛИ ЛЮДЕЙ ОТ НИХ В ЖИЛИЩНОМ ФОНДЕ

«ЗА БЕЗОПАСНОСТЬ ВМЕСТЕ»

ЦЕЛЬ: СНИЖЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА ПОЖАРОВ, ПРОИСХОДЯЩИХ ПО ПРИЧИНЕ НЕСОБЛЮДЕНИЯ ГРАЖДАНАМИ ПРАВИЛ ПОЖАРНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ В ЖИЛЫХ ЗДАНИЯХ И СООРУЖЕНИЯХ, НАСЕЛЕННЫХ ПУНКТАХ И ТЕРРИТОРИЯХ, В Т.Ч. В СЕЛЬСКОЙ МЕСТНОСТИ, ПОВЫШЕНИЕ ИНФОРМИРОВАННОСТИ НАСЕЛЕНИЯ О ВОЗМОЖНОСТЯХ ГОСУДАРСТВЕННЫХ ОРГАНИЗАЦИЙ ПО ОКАЗАНИЮ УСЛУГ В СФЕРЕ ОБЕСПЕЧЕНИЯ ПОЖАРНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ, УКРЕПЛЕНИЕ ПРАВОПОРЯДКА, ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ПРАВОНАРУШЕНИЙ, СОВЕРШАЕМЫХ ГРАЖДАНАМИ В СОСТОЯНИИ АЛКОГОЛЬНОГО ОПЬЯНЕНИЯ.

ЗАДАЧИ:

1.ИНФОРМИРОВАТЬ НАСЕЛЕНИЕ О СОСТОЯНИИ ПОЖАРНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ, РАЗЪЯСНИТЬ ГРАЖДАНАМ ПОСЛЕДСТВИЯ НЕСОБЛЮДЕНИЯ ПРАВИЛ ПОЖАРНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ, ОСТАВЛЕНИЯ ДЕТЕЙ БЕЗ ПРИСМОТРА, ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЯ СПИРТНЫМИ НАПИТКАМИ.

2.ОКАЗАТЬ ПОМОЩЬ РЕСПУБЛИКАНСКИМ ОРГАНАМ ГОСУДАРСТВЕННОГО УПРАВЛЕНИЯ, МЕСТНЫМ ИСПОЛНИТЕЛЬНЫМ И РАСПОРЯДИТЕЛЬНЫМ ОРГАНАМ, ИНЫМ ОРГАНИЗАЦИЯМ В ОБУЧЕНИИ ГРАЖДАН МЕРАМ ПОЖАРНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ В БЫТУ И НА ПРОИЗВОДСТВЕ, ОКАЗАТЬ ПОМОЩЬ ВНЕШТАТНЫМ ПОЖАРНЫМ ФОРМИРОВАНИЯМ В ОРГАНИЗАЦИИ ПОЖАРНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ РАБОТЫ.

3.АКЦЕНТИРОВАТЬ ВНИМАНИЕ МЕСТНЫХ ИСПОЛНИТЕЛЬНЫХ И РАСПОРЯДИТЕЛЬНЫХ ОРГАНОВ НА НЕОБХОДИМОСТИ ПРОВЕДЕНИЯ РЕГУЛЯРНОЙ И ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОЙ РАБОТЫ ПО ОБЕСПЕЧЕНИЮ ПОЖАРНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ НА СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ТЕРРИТОРИИ, В Т.Ч. ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ПРОТИВОПОЖАРНОЙ ЗАЩИТЫ ДОМОВЛАДЕНИЙ (КВАРТИР) ОДИНОКИХ И ОДИНОКО ПРОЖИВАЮЩИХ ПОЖИЛЫХ ГРАЖДАН И ИНВАЛИДОВ, МНОГОДЕТНЫХ СЕМЕЙ.

Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября с целью повышения осведомленности населения в вопросах психического здоровья.

Согласно данным Всемирной организация здравоохранения в наши дни на планете существуют более 450 миллионов людей, страдающих психическими заболеваниями. Целью Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности психических расстройств, в том числе депрессии, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.

По определению Всемирной организации здравоохранения, психическое здоровье – это состояние благополучия, при котором человек осознает свои возможности, способен справиться с повседневными житейскими трудностями и может плодотворно работать и приносить пользу обществу.

По статистике каждый четвертый человек в какой-то момент своей жизни сталкивается с психическими проблемами. Вместе с тем, вплотную проблемы, связанные с психическим здоровьем, затрагивают около 12% населения мира. Это не только заболевшие люди, но и их родственники, а также окружающие, которые страдают от последствий данных патологий. Эти факты акцентируют важность поддержки и осведомленности в этой области.

В Республике Беларусь под наблюдением в психиатрических и наркологических учреждениях состоит более 450 тысяч жителей, т.е. более 4,5% населения.

В Витебской области за помощью ежегодно обращаются более 40000 человек (в том числе анонимно), из них больше всего по поводу органических заболеваний головного мозга (в том числе состояния слабоумия в пожилом возрасте).

Почему психическое здоровье так важно?

Влияние на общее состояние здоровья. Психическое и физическое здоровье тесно связаны. Хронический стресс, депрессия и тревожные расстройства могут вызвать или усугубить многие хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др.

Влияние на качество жизни. Люди, страдающие от психических проблем, могут испытывать проблемы в общении, работе и учебе. Это может ограничить их возможности и мешать полноценной жизни.

Социальные и экономические последствия. Психические заболевания могут привести к утрате рабочих мест, разрывам в отношениях и даже к бездомности. Они ставят под угрозу экономическое развитие стран и благополучие обществ.

К счастью, у каждого из нас есть возможность предпринять целый ряд действий, которые помогут нам сберечь свое психическое здоровье и помочь близким, нуждающимся в дополнительной заботе и поддержке.

Ниже приводится несколько советов, которые могут оказаться для вас полезными.

Заведите новый распорядок дня.Старайтесь максимально придерживаться привычного распорядка дня или заведите новый.
Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
Поддерживайте личную гигиену.
Придерживайтесь здорового питания и постоянного режима приема пищи.
Поддерживайте регулярную физическую активность.
Выделите время для работы и время для отдыха.
Уделяйте время любимым занятиям.
Тратьте меньше времени на чтение новостей. Старайтесь снизить количество времени, которое вы уделяете просмотру, чтению или прослушиванию новостей, которые вызывают у вас стресс или огорчение.
Важно сохранять социальные контакты.Если ваше передвижение ограничено, поддерживайте регулярные контакты с близкими по телефону и через Интернет.
Употребление алкоголя. Ограничьте или полностью исключите употребление алкоголя. Не начинайте употреблять алкогольные напитки, если раньше вы никогда этого не делали. Избегайте употребления алкоголя как средства борьбы со страхом, беспокойством, скукой и социальной изоляцией.
Время, проводимое перед экраном.Обращайте внимание на то, сколько времени вы проводите каждый день перед экраном. Следите за тем, чтобы делать регулярные перерывы.
Видеоигры.Видеоигры могут быть способом отвлечься, однако при нахождении дома в течение длительного периода времени может возникать соблазн уделять видеоиграм слишком много времени. Стремитесь к соблюдению здорового баланса между повседневыми занятиями онлайн и офлайн.
Социальные сети.Используйте социальные сети для публикации позитивной и оптимистической информации.
Помогайте окружающим. Если у вас есть такая возможность, предложите поддержку людям, проживающим неподалеку от вас и, возможно, нуждающимся в помощи, например, для покупки продуктов питания.

Если вы родитель

В стрессовой ситуации дети, как правило, нуждаются в повышенном внимании.

Честно и открыто обсудите с детьми, интересующие их вопросы, используя лексику, соответствующую их возрасту.
Окажите детям помощь в обучении на дому и проследите за тем, чтобы в их распорядке было предусмотрено свободное время для игр и отдыха.
Подскажите детям позитивные способы выражения эмоций, таких как грусть или страх. Иногда в этом вам могут помочь совместные творческие занятия, такие как игры или рисование.
Следите за тем, чтобы каждый день часть времени дети проводили вдали от экранов, и уделяйте время совместным занятиям с детьми. Занимайтесь творческими занятиями: рисованием, поэзией, конструированием и т.д.

Если вы в пожилом возрасте

Поддерживайте регулярные контакты с близкими, например, по телефону, электронной почте, в социальных сетях или по видеосвязи.
Старайтесь по возможности придерживаться привычного распорядка дня и режима приема пищи, сна и не бросайте любимые занятия.
Найдите информацию о простых ежедневных физических упражнениях, чтобы сохранять подвижность и поддерживать физическую форму.

Как сохранить психическое здоровье?

Для того чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление заболевания.

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:

Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.

Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

Всемирный день психического здоровья напоминает нам о том, что уход за психикой так же важен, как и уход за физическим телом. Поддерживая своё психическое здоровье и помогая другим, мы создаем более сильное и здоровое общество для всех.

В Витебской области функционирует служба экстренной психологической помощи

«Телефон доверия»

— 8 (0212) 61 60 60 (круглосуточно).

Специалисты выслушают вашу проблему и дадут рекомендации как поступить, запишут на прием или подскажут, куда обратиться дальше.

Республиканская «Детская телефонная линия»: тел. 8 801 100 1611